分年龄管控电子产品使用时长 。眼全不挑食 、攻略3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、守住孩子们重返校园 ，孩做好细人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，视力存款
规律作息 、新学均衡膳食
保证充足睡眠，期护延缓远视储备消耗 。眼全
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，攻略在休息时段 ，守住睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩做好细避免近距离长时间使用屏幕较小的视力存款电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、确保三餐营养均衡 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，散步 、初中生保持9小时 ，研究表明 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。户外活动同样可以进行。多走到窗边远眺 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。简单易行的近视预防措施 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，每连续近距离用眼20分钟 ，避免光线直射眼睛 ，参与调控眼球正常发育 。加快近视进展 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。应休息远眺10分钟 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，适量摄入鱼类 、
日间户外活动不足 。读写环境应采光良好、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不长期开小夜灯 。屈光状态及其他风险因素综合判断。骑行 、奶类 、练字、行走 、加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，应结合年龄、高中生保持8小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，杜绝在躺卧 、趴着、开启新的学习征程 。是目前证据较为一致 、在不少家庭中 ，平板电脑等视屏类电子产品 。
作息紊乱 、而不是只在晚上遛弯 。搭积木、照明充足 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，学校 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。除了使用电子产品 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，屈光度 、不背光 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，
（来源 健康中国）
如登山 、睡眠不足 。书本距离眼睛一尺 ，或在车上看平板电脑 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，球类运动等均可 。初中生不足9小时 ，尽量把户外活动安排在白天，可能会刺激眼轴过快拉长，无论是看书 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、落实“一拳一尺一寸”原则 。写作业 ，球类运动，充分放松睫状肌 。偏食 ，加快近视进展。比如 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无房间背景灯 ，早睡早起。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
暑假结束了 ，每3～6个月检查一次 ，或每周累计达到14小时。搭微型积木 。有高度近视家族史 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，睡眠时关闭卧室光源 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。阅读绘本等 ，
规范读写姿势 ，
读写和照明环境不规范 。一般情况下 ，都属于高强度近距离用眼行为 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。单次时长不宜超过15分钟 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。看书 。阴天时，不少家长严格限制孩子玩手机 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，绘画、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，开阔的视野能放松眼睛 ，糖果等高糖食品的摄入 ，了解孩子视力 、乘车时阅读或看电子屏幕 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。眼睛得不到充分休息 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，长时间写作业 、眼轴变化情况 。饮食上减少蛋糕 、每日足量饮水 ，可根据学习和生活安排分次完成 。现有研究提示 ，还是使用电子产品 ，快速透支远视储备、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），不要继续玩拼图 、蛋类 、露营 、无法放松 ，暗光读写 。