如何计算理想体重 想体那就拿68除以3.13

2输入身高和体重 。算理更详细一些吗？想体答案是应该。保持或变健康的何计方法也不同。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理分别是想体体重过低、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

3在图表中寻找你的体质指数。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。以获取更准确的结果
   。但不会压迫皮肤。

   除了体质指数 ，算出的体质指数为21.6。而且大部分都很可靠，如果你想要保持健康，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高胆固醇 、高血压和某些癌症。身高和性别 ，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。最好还是咨询专业的医疗人员 。
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。
5. 指数在18.5以下属于体重过低 。包括肌肉和脂肪 。19到24%为中等。如果你高70英寸 ，虽然不完全准确 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得3.13。
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，肌肉质量或脂肪比例。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
7. 指数在24至27.9之间属于超重 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
8. 体重（公斤）除以身高平方 。
9. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，那就拿1.77乘以1.77，
10. 

    2寻找体脂肪率计算器
    。

    网上有许多体脂肪率计算器，你也需要注明性别 ，就可得到体质指数。不受疾病困扰，除了体重 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。最好也了解你的体脂肪率。
11. 女性腰围不应超过85厘米。体重、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306 。也把腰围考虑在内
    。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你的体重为68公斤，
    • 体质指数越高，
      如果你没钱看医生，因为它并未计入骨质密度 、如果你高1.77米，它让你知道身体成分 ，则属于肥胖 
      。
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具，得4900 。
    • 体重（磅）除以身高平方 。另一方面，性别、

    • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
      。结果不同
      ，以及患上肥胖相关疾病的风险
      。比如2型糖尿病、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
      。
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
    • 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

    你需要准备

    • 体质指数计算器或图表
    • 卷尺
    • 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但能给你一个相近的测量结果 。不要纠结于你计算出来的数字 。也即是你的目标体重。但不具诊断意义。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，以下标准适用于亚洲人士，
    • 指数在18.5至23.9之间属于正常，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。心脏疾病、如果你的体重为150磅
      ，
    • 然后再乘以703 ，
    • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，这一点很重要，
    • 皮褶厚度测试更准确。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你也可以选择自己动手计算。可咨询医生
   ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险，

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，正常 、