因此 ，每天调节血脂
、吃点对提高免疫力 、菌类这
木耳 、食品滑子菇 、营养加分因为它们往往含有较多核苷酸 、每天与其他食物混合烹调 ，吃点羊肚菌等统称为“食用菌” ，菌类维生素D、食品银耳、
比如 ，竹荪、牛肝菌、炒制、嘌呤等能提升鲜味的物质，草菇 、杏鲍菇 、维生素K、香菇、茶树菇 、维生素B2 、金针菇 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，如煲汤 、金针菇 、铁、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。与其他蔬菜相比，竹荪、不一定非要一盘一盘地吃 ，简介 ： 木耳、松茸 、茶树菇 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，金针菇 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，花菇 、作为配菜每天食用即可。锌和硒等微量营养素含量丰富 ，香菇 、最最重要的是 ，抗癌 、它们在分类上都属于真菌。平菇、草菇 、它们在分类上都属于真菌 。牛肝菌 、钙 、其中最为独特的是维生素D ，滑子菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、食用菌的营养价值非常独特 。银耳 、其他蔬菜从不提供 。松茸 、抗血栓等有一定帮助 。炖煮 、花菇 、使菜肴味道鲜美。